10 May 2023

10 συμβουλές πρόληψης για σπαστική κολίτιδα

Η σπαστική κολίτιδα ή “σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου” είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στην κοιλιά και προβλήματα στην κινητικότητα του εντέρου. Ορισμένοι ασθενείς έχουν συχνές, υδαρείς κενώσεις (διάρροια). Σε άλλους ασθενείς η σπαστική κολίτιδα εμφανίζεται με μειωμένη κινητικότητα του εντέρου (μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα). Συχνά υπάρχει εναλλαγή μεταξύ διάρροιας και δυσκοιλιότητας. Δείτε περισσότερες πληροφορίες στο σχετικό άρθρο του peptiko.gr.

Διαβάστε 10 χρήσιμες συμβουλές για να μειώσετε τα συμπτώματα από την σπαστική κολίτιδα.

1. Μάθετε πώς να τρώτε σωστά
Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική στον έλεγχο των συμπτωμάτων (πόνος, μετεωρισμός ή φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα) της σπαστικής κολίτιδας. Δεν έχει σημασία μόνο τι τρώτε αλλά και η ποσότητα και συχνότητα των γευμάτων. Καλύτερος έλεγχος των συμπτωμάτων επιτυγχάνεται με την πρόσληψη μικρών, συχνών γευμάτων και σε τακτά χρονικά διαστήματα. Με τον τρόπο αυτό, το πεπτικό σας σύστημα θα μπει σε μια καλή ρουτίνα και θα αποφεύγετε το φούσκωμα και τις διάρροιες.

Σημαντική είναι η καλή μάσηση και η κατάποση της τροφής με αργό ρυθμό, ώστε να αποφεύγετε να καταπίνετε πολύ αέρα που οδηγεί σε φούσκωμα και μετεωρισμό. Χρειάζεται να πίνετε άφθονο νερό (τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως), ώστε τα κόπρανα να μην είναι σκληρά και να διέρχονται εύκολα από το έντερο.

2. Αλλάξτε το ωράριο λήψης γευμάτων
Φάτε το μεγαλύτερο γεύμα σας νωρίτερα μέσα στην ημέρα και αφήστε για το βράδυ ένα ελαφρύ γεύμα. Επίσης, τα τρόφιμα που είναι πιο δύσκολο να χωνευθούν, όπως ωμά φρούτα και λαχανικά, καλό είναι να καταναλώνονται πριν από τις 16:00.

3. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα διατροφής
Διάφορα βότανα και συμπληρώματα διατροφής δυνατόν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας. Τα συμπληρώματα ασβεστίου πχ δυνατόν να βοηθούν σε περιπτώσεις διάρροιας, επιβραδύνοντας τις συσπάσεις του εντέρου.

Ο λιναρόσπορος δυνατόν να βοηθήσει στην δυσκοιλιότητα, ενώ η αγκινάρα καταπραΰνει τις ενοχλήσεις του πεπτικού, ειδικά μετά από κατανάλωση λιπαρών τροφών.

Ο γαστρεντερολόγος σας θα σας συστήσει ειδικά σκευάσματα που κυκλοφορούν στα φαρμακεία για την συμπτωματική αντιμετώπιση της διάρροιας ή της δυσκοιλιότητας.

4. Ασκηθείτε
Η φυσική άσκηση ελαττώνει το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα σε ασθενείς με σπαστική κολίτιδα. Ακόμη και 30 λεπτά μέτριας άσκησης, όπως ζωηρό περπάτημα ή γιόγκα, πέντε φορές την εβδομάδα βοηθάει σημαντικά στα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας.

5. Μινθέλαιο
Το μινθέλαιο προέρχεται από το φυτό μέντα (διασταύρωση watermint και δυόσμου), που ευδοκιμεί στην Ευρώπη και τη Βόρεια Αμερική. Κυκλοφορεί σε διάφορες μορφές (τσάι, λάδι, βότανα, ή σε κάψουλες), και δυνατόν να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων χαλαρώνοντας τους μυς του εντέρου.

6. Κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ
Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζουν την κινητικότητα του εντέρου και επιδεινώνουν την σπαστική κολίτιδα.

7. Προετοιμαστείτε ψυχολογικά πριν από κάθε έξοδο για φαγητό ή ταξίδι
Πολλοί ασθενείς με σπαστική κολίτιδα φοβούνται να βγούνε έξω για φαγητό υπό τον φόβο ότι το άγχος θα πυροδοτήσει ή θα επιδεινώσει τα συμπτώματά τους. Η ψυχολογική προετοιμασία είναι σημαντική. Κατ’ αρχάς, μάθετε πού βρίσκεται η τουαλέτα μόλις φτάσετε στο εστιατόριο, ούτως ώστε να γνωρίζετε πού να κατευθυνθείτε, αν χρειαστεί.

Προσπαθήστε να γνωρίζετε το μενού πριν πάτε ώστε να επιλέξετε τα κατάλληλα τρόφιμα για εσάς. Πολλά εστιατόρια έχουν διαθέσιμο το μενού τους στο διαδίκτυο.

Εάν παρόλα αυτά είστε αγχωμένοι και σίγουροι ότι θα εμφανισθούν συμπτώματα, μπορείτε να λάβετε προληπτικά κάποια φάρμακα πριν βγείτε έξω. Φροντίστε να μην καταναλώσετε υπερβολικά μεγάλη ποσότητα τροφής.

Αντιστοίχως μπορείτε να προετοιμαστείτε ψυχολογικά πριν φύγετε ταξίδι για διακοπές σε κάποιο μέρος. Φροντίστε να πάτε στο ταξίδι σας με χαλαρή διάθεση, διότι το άγχος δυνατόν να πυροδοτήσει την έξαρση των συμπτωμάτων της σπαστικής κολίτιδας.

8. Μαύρο πιπέρι
Το μαύρο πιπέρι καταπραΰνει τις κράμπες, ανακουφίζει από το φούσκωμα και τον μετεωρισμό, και διεγείρει ένα πλαδαρό (δυσκοίλιο) έντερο.

9. Αναπνέετε αργά
Όταν είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι είναι δυνατόν να καταπίνετε αέρα επιτείνοντας το φούσκωμα και τον μετεωρισμό της σπαστικής κολίτιδας. Μάθετε πώς να ελέγχετε τις αναπνοές σας χρησιμοποιώντας το διάφραγμα. Καθίστε άνετα ώστε να αναπνέετε χαλαρά. Εισπνεύστε αργά μέσω της μύτης μετρώντας ως το 5, κρατήστε για λίγο την αναπνοή σας, και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά μετρώντας πάλι ως το 5.

10. Κοιμηθείτε επαρκώς
Η έλλειψη ύπνου ή ο κακός ύπνος επιδεινώνουν την σπαστική κολίτιδα. Αντίθετα, ο επαρκής ύπνος βελτιώνει τα συμπτώματα και μειώνει την ανάγκη πρόσληψης καφέ, η υπερβολική πρόσληψη του οποίου (πάνω από 3 κούπες καφέ) επιδεινώνει τις διάρροιες στην σπαστική κολίτιδα.

Επικοινωνήστε με τον γαστρεντερολόγο σας
Για εξατομικευμένη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της σπαστικής κολίτιδας, επικοινωνήστε με τον γαστρεντερολόγο σας.

Dr. ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΩΝ. ΖΑΒΟΣ
Γαστρεντερολόγος – Ηπατολόγος, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Μετεκπαιδευθείς στο Universitair Medisch Centrum Utrecht, Ολλανδία

( Foto: Doctoranytime )

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το «εναλλακτικό» μέλι που αντικαθιστά τη ζάχαρη – Ρίχνει την πίεση και ρυθμίζει το σάκχαρο

Το «εναλλακτικό» μέλι που αντικαθιστά τη ζάχαρη – Ρίχνει την πίεση και ρυθμίζει το σάκχαρο

Παρότι στη χώρα μας το μέλι έχει την τιμητική του ως μια πιο υγιεινή και γλυκιά προσθήκη που μπορεί να αντικαταστήσει τη ζάχαρη, το σιρόπι σφένδαμου είναι η αντίστοιχη επιλογή για τους Καναδούς ή τους Αμερικανούς, αλλά και τους χορτοφάγους και τους vegan παγκοσμίως....

Μυϊκές θλάσεις: Αντιμετώπιση

Μυϊκές θλάσεις: Αντιμετώπιση

Οι Μυϊκές Θλάσεις είναι κακώσεις/τραυματισμοί των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είναι η συχνότερη μορφή κάκωσης που συμβαίνει κατά τις αθλητικές δραστηριότητες. Τις περισσότερες φορές οι μυϊκές θλάσεις έχουν τη μορφή ενός απλού “τραβήγματος“, το οποίο περιορίζει...

Πόσες μέρες τον μήνα χάνουμε κολλημένοι σε μια οθόνη; – 3 tips «απεξάρτησης»

Πόσες μέρες τον μήνα χάνουμε κολλημένοι σε μια οθόνη; – 3 tips «απεξάρτησης»

Η εξάρτηση από την οθόνη, είτε πρόκειται για την κατάχρηση των social media είτε για ατελείωτες αναζητήσεις στο διαδίκτυο θα έχει το ίδιο αρνητικό αποτέλεσμα: όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουμε στο ψηφιακό περιεχόμενο, τόσο χειροτερεύει η ψυχική μας υγεία. Όπως έδειξε...

Οι εποχιακές λοιμώξεις μας χτυπούν την πόρτα

Οι εποχιακές λοιμώξεις μας χτυπούν την πόρτα

Υπό στενή παρακολούθηση βρίσκεται η δραστηριότητα των εποχιακών λοιμώξεων οι οποίες σιγά σιγά άρχισαν να κάνουν την εμφάνιση τους στην Ευρώπη. Γρίπη, αναπνευστικός συγκυτιακός ιός (RSV), κορωνοϊός και όλοι οι λοιποί ρινοϊοι (και άλλοι) που προκαλούν κρυολόγημα...

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε ρινοπλαστική

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε ρινοπλαστική

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε ρινοπλαστική Η μύτη αντιπροσωπεύει αναμφισβήτητα το πιο κρίσιμο αισθητικό στοιχείο του προσώπου μας, καθώς βρίσκεται στο κέντρο του, με αποτέλεσμα ακόμη και μικρές αλλαγές στο σχήμα, το μέγεθος ή την κλίση της, να επηρεάζουν...

Κυκλοθυμικός: συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία

Κυκλοθυμικός: συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία

Τι σημαίνει κυκλοθυμικός; Αν δει κανείς στο λεξικό, ο όρος "κυκλοθυμία" αφορά τη συχνή εναλλαγή της διάθεσης, από την θλίψη στην ευθυμία και αντίστροφα. Θα πρέπει όμως αρχικά να διαχωρίσουμε την "κυκλοθυμία" ως ένα κλινικό όρο που χρησιμοποιείται στην ψυχιατρική, με...

Το «εναλλακτικό» μέλι που αντικαθιστά τη ζάχαρη – Ρίχνει την πίεση και ρυθμίζει το σάκχαρο

Το «εναλλακτικό» μέλι που αντικαθιστά τη ζάχαρη – Ρίχνει την πίεση και ρυθμίζει το σάκχαρο

Παρότι στη χώρα μας το μέλι έχει την τιμητική του ως μια πιο υγιεινή και γλυκιά προσθήκη που μπορεί να αντικαταστήσει τη ζάχαρη, το σιρόπι σφένδαμου είναι η αντίστοιχη επιλογή για τους Καναδούς ή τους Αμερικανούς, αλλά και τους χορτοφάγους και τους vegan παγκοσμίως....

Το κρυφό σχέδιο απόσυρσης πολιτειών από τις ΗΠΑ

Το κρυφό σχέδιο απόσυρσης πολιτειών από τις ΗΠΑ

ΤΟ ΚΡΥΦΟ ΣΧΕΔΙΟ ΑΠΟΣΥΡΣΗΣ ΠΟΛΙΤΕΙΩΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΗΠΑ Η πολιτεία της Καλιφόρνιας έχει 54 εκλέκτορες και είναι η μεγαλύτερη πολιτεία των ΗΠΑ σε εκλέκτορες. Αποτελεί ένα από τα πιο δυνατά κάστρα των Δημοκρατικών. Στις πρόσφατες εκλογές η Καμάλα Χάρις έλαβε ποσοστό 57.4% σε...

Άνιση Κοινωνία…. του Αντώνη Τρακκίδη

Άνιση Κοινωνία…. του Αντώνη Τρακκίδη

Όλο και πιο συχνά συμβαίνει στις μέρες μας να βλέπεις πολιτικούς να σκέφτονται περισσότερο για τις επικείμενες εκλογές και λιγότερο για τα προβλήματα του απλού κόσμου. Η μεγάλη μερίδα των πολιτών ζει με την αγωνία για το μέλλον, για την εργασία, την επιχείρηση, την...

Τίποτα δεν με  εκπλήσσει πια!!

Τίποτα δεν με εκπλήσσει πια!!

Τίποτα δεν με εκπλήσσει πια!! Περισσότερο θλίβομαι ακούγοντας την είδηση ότι 8 χρονο παιδί, τραυματίστηκε πολύ σοβαρά μετά απο καβγά που προέκυψε την ώρα του σχολικού διαλείμματος, τρέχοντας μαζί με άλλα παιδιά να βοηθήσουν φιλο τους κι αφού προηγήθηκε επεισόδιο...

Η απελπισμένη γενιά των απένταρων… Νευρικοί, θυμωμένοι, απελπισμένοι…

Η απελπισμένη γενιά των απένταρων… Νευρικοί, θυμωμένοι, απελπισμένοι…

Η απελπισμένη γενιά των απένταρων...Νευρικοί, θυμωμένοι, απελπισμένοι... Δυστυχώς αυτή είναι η γενιά που εμείς δημιουργήσαμε μέσα από την «προκατασκευασμένη» οικονομική κρίση, τον ψεύτικο Κορωνοιό, τα απανωτά λάθη αλλά και την μεγάλη μας απληστία! Φτιάξαμε μια γενιά...

Φέρνουν εξώδικα για παλιά οχήματα και  ρύπους για πλήρη καταστροφή του λαού!

Φέρνουν εξώδικα για παλιά οχήματα και ρύπους για πλήρη καταστροφή του λαού!

Προφανώς, η είδηση πρέπει να πέρασε στα ψιλά. Δεν την αντιλήφθηκαν πολλοί πολίτες ή δεν την κατάλαβαν. Διότι μιλάμε για «επαναστατικό» νομοσχέδιο το οποίο κατέθεσε στη Βουλή η Κυβέρνηση. Αν εγκριθεί από τη Βουλή και αν εφαρμοστεί, τύφλα να έχουν οι κάμερες τροχαίας,...

Elis News

Follow us on Facebook


This will close in 30 seconds